FESTIVAL DE DANÇA DE JOINVILLE

Estivemos presentes no 30º Festival de Dança de Joinville.
Participamos de cursos, prestigiamos as mostras competitivas e também a noite de gala em comemoração aos 30 anos do Festival.
Foi emocionante... 
Todo ano é único e uma surpresa diferente.

na foto Professora Kátia Zanini com a bailarina Cecília Kerche









na foto Professora Kátia Zanini no curso de história da dança com Tatiana Leskova.

 Noite de Gala  - Bailarina homenageada Tatiana Leskova

FESTIVAL DE DANÇA DE JOINVILLE 2012

Hoje começa a contagem regressiva para a maior festa da dança do mundo, o 30º Festival de Dança de Joinville. Faltam 30 dias para que os bailarinos do Brasil e de outros países cheguem à cidade para os dez dias do evento.

E você já arrumou suas malas?

Fasceíte plantar

Fasceíte plantar é uma dor na planta dos pés, é comum entre bailarinos. 

A fáscia é uma membrana fibrosa que se estende na parte de baixo do pé, participando no mecanismo de sustentação do arco plantar. 

A fáscia pode sofrer uma sobrecarga, gerando dor e inflamação, por excesso de peso, aumento brusco de atividade, falta de alongamento, alterações posturais do pé, entre outras causas.

Como tratar?

- Afastamento das atividades e aplicação de gelo por 20 minutos, três a quatro vezes por dia para diminuir a inflamação;

- Massagear suavemente o pé com uma bolinha de tênis para aliviar a dor

- O seu médico poderá prescrever uma medicação antiinflamatória;

A Fisioterapia atua para diminuir dor e inflamação e posteriormente orienta quanto ao alongamento e fortalecimento. 

O que comer antes de dançar?

Em qualquer tipo de exercício ou atividade física, o alimento pode ser um fator de sucesso ou atrapalhar completamente. 

Saber escolher o combustível adequado permitirá que o corpo se movimente com mais liberdade, utilizando da melhor forma as reservas disponíveis para que o sistema digestivo não reclame e, enfim, que dancemos de bom humor.

Troque o açúcar por estes sete substitutos saudáveis

Bolos, tortas, doces, sorvetes e sobremesas são guloseimas que levam na receita o açúcar, componente apontado como vilão da alimentação saudável. Apesar de ser agradável ao paladar, o açúcar branco e refinado não carrega quantidades significativas de nutrientes e ainda recebe aditivos químicos no seu processo de industrialização. O resultado? Isso faz dele um alimento nocivo ao funcionamento do organismo. Tanto é que segundo pesquisadores da Universidade da Califórnia (EUA) o açúcar é tão perigoso quanto o álcool e o cigarro, e seu consumo também deveria ser controlado. Em artigo publicado pela revista Nature, os cientistas afirmam que ele é o responsável por problemas de saúde que vão além da obesidade e diabetes, também provoca a elevação do triglicérides, alterações no fígado e na hipertensão arterial. 

Mas há uma saída para manter a saúde sem tirar o doce da alimentação: o jeito é substituir esse vilão por adoçantes (químicos ou naturais) mais saudáveis, que agregam valor nutricional à sua alimentação. 

Mas vale lembrar que o abuso dos adoçantes também deve ser evitado, já que, em excesso, eles ativam os receptores de glicose no intestino. "Esse processo aumenta a glicemia - predispondo o diabetes - e o acúmulo de gordura no tecido adiposo", explica a nutricionista Thais Souza, da rede de lojas Mundo Verde. Conheça alguns adoçantes saudáveis e escolha o que melhor se adapta a sua rotina alimentar. Eles ainda são a melhor opção, principalmente quando comparados com o ciclamato, que, de acordo com uma série de pesquisas, contém substâncias possivelmente cancerígenas.  

Dicas de Ballet – Ballet Adulto: Estou velha para entrar no Ballet Clássico?

Você sempre sonhou em ter aulas de ballet, mas agora sente que é tarde demais? Você sente que está velho demais para entrar em um collant e usar sapatilhas de ballet? 

Apesar de bailarinas profissionais começarem bem novinhas, nunca é tarde para aprender ballet.

 Aulas de Ballet Adulto é uma forma divertida de modelar o seu corpo enquanto aprende as técnicas fundamentais de ballet.